Regime de Exercícios dos Pilotos de F1

Muitos acreditam que dirigir na Fórmula 1 é tão fácil quanto conduzir um carro de corrida comum. A maioria das pessoas não tem consciência do esforço físico necessário para competir na Fórmula 1. Muitos ficam perplexos ao saber por que um piloto precisa ser tão fisicamente apto quanto é.

Pilotos de F1 como Daniel Ricciardo são atletas de elite que precisam estar em excelente forma física para lidar com a tensão física de dirigir um carro de corrida de F1 durante a competição. Durante uma corrida de F1, ocorrem forças G intensas, perda significativa de peso, calor extremo, esforço físico e exaustão. Para ter sucesso no esporte, os pilotos devem estar em sua melhor forma física.

Exercícios para pilotos de F1

Treinamento de músculos e pescoço

Embora o treinamento cardiovascular seja essencial para os pilotos de F1, o treinamento de força e de intervalo de alta intensidade são igualmente importantes. Os pilotos devem ser capazes de manter a cabeça erguida, segurar e girar o volante, manter a força da parte superior do corpo e usar os pedais enquanto experimentam a Força G. Músculos dos ombros, peito e pescoço e a força do core são cruciais, já que a Força G na cabeça sozinha pode fazer com que ela pese até 22,6 quilos a mais. Quando somamos o peso do capacete, que pode pesar até 6,8 quilos, manter o equilíbrio da cabeça pode ser uma tarefa difícil.

O restante do corpo precisa de músculos fortes para suportar a Força G e protegê-lo contra danos. Por exemplo, exercícios como barras fixas, avanço com elevação de peso (reverse lunge press), salto em caixa, etc. Sem um core forte e músculos superiores do corpo, forças G tão altas podem facilmente quebrar costelas e causar danos a órgãos internos. Uma combinação de treinamento de peso e resistência pode ajudar um piloto de corrida a desenvolver esses músculos essenciais sem ficar excessivamente musculoso. Isso os manterá seguros e concentrados o suficiente para ter um bom desempenho e talvez até vencer!

Gerenciamento de peso para manter o auge da aptidão física

Todo piloto deve manter um determinado peso corporal para que o carro seja projetado e construído ao seu redor. Ter o peso mínimo ajuda a garantir que o veículo tenha um desempenho ideal. Se um piloto ganhar até mesmo meio quilo, o carro será mais lento.

Para manter os níveis ótimos de desempenho, os pilotos devem seguir uma rigorosa rotina de treino e dieta durante a pré-temporada. Comer uma dieta rica em proteínas e até tomar vitaminas e suplementos.

</spanCondições dentro dos carros

Ao contrário de muitos outros esportes, você fica confinado em um carro de corrida por até 90 minutos em cada corrida. Isso não é como sentar em seu carro; pilotos de F1 devem ser capazes de suportar uma Força G superior a cinco vezes a força da gravidade, enquanto perdem até 5 quilos de água devido ao calor dentro do carro (em torno de 50°C). Aplicar cerca de 82 quilos de força nos pedais, manter a força muscular, foco, comunicação com a equipe e manter a posição de direção mesmo nas corridas mais quentes também contribui para as pressões da competição.

Para completar os testes e as corridas, os pilotos devem estar física e mentalmente fortes devido às circunstâncias dentro do carro e da corrida. Isso implica que os pilotos devem atingir e manter um nível específico de preparo durante toda a carreira no automobilismo. Como resultado, quaisquer mudanças podem influenciar significativamente se eles continuarão ou não competindo.

Traduzido do artigo original em inglês “F1 Driver Workout Regime“

Written by

Jarrod Partridge

Jarrod Partridge is the Co-Founder of F1 Chronicle and an FIA accredited journalist with over 30 years of experience following Formula 1. A member of the AIPS International Sports Press Association, Jarrod has covered F1 races at circuits around the world, bringing first-hand insight to every race report, driver profile, and technical analysis he writes.

More articles by Jarrod Partridge →